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给女儿的午餐,虽然没有肉没有鱼,但食欲满满味道好,
发布日期:2020-05-20 02:27   来源:未知   阅读:

吃饭是每天最重要的事情,没有之一,因为吃好饭才能精神百倍地去工作和学习,所以再忙也要好好吃饭哦。

来看看今天给女儿做的午餐,很简单,但很美味,营养也不少。一个米饭,两个炒菜,没有肉没有鱼,孩子也吃得很开心。

米饭没有选择单一的大米饭,而是在大米里加入了小米,这样米饭的热量就会比全是大米的米饭有所减少,然后饱腹感却很好,另外小米的营养也不错。大米与小米一起做米饭,在东北就叫二米饭,吃起来的口感也很好哦。

两个炒菜一点也不复杂,虽然没有肉没有鱼,但有鸡蛋,还有对孩子智力有帮助的益智菇??金针菇,怎么做呢?很简单炒啊,只是炒之前要焯水,这样一来保住了原本的营养不流失,二来可以缩短翻炒的时间,让食材最大限度的保证了良好的口感 。